스트레스 해소 (2) 썸네일형 리스트형 스트레스 해소에 좋은 명상 5분 루틴, 초보자도 OK 🧘♀️ 스트레스 해소에 좋은 명상 5분 루틴, 초보자도 OK 🧘♀️바쁜 하루 속에서도 마음의 평화를 찾고 싶다면? 단 5분이면 충분합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 명상 루틴으로 스트레스를 날려보세요! ☁️✨ 안녕하세요, 여러분! 요즘 너무 바쁘고 지치시나요? 😓 현대인의 삶은 스트레스의 연속입니다. 일, 공부, 인간관계까지... 어느 하나 쉬운 게 없죠. 하지만 바쁜 일상 속에서도 단 5분만 투자하면 몸과 마음을 정화할 수 있습니다. 바로 ‘명상’입니다.명상이라고 하면 왠지 어렵고, 전문가만 할 수 있을 것 같다고요? 절대 그렇지 않아요! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 5분 명상 루틴을 소개해 드릴게요.지금 바로 편안한 공간을 찾아 앉아볼까요? 🌿목차 📖명상이란 무엇인가? 명상의 효과.. 감기몸살에 좋은 환경, 회복을 돕는 힐링 공간 만들기 감기몸살에 좋은 환경, 회복을 돕는 힐링 공간 만들기 🌿감기몸살이 걸리면 몸이 피로하고 모든 게 무겁게 느껴지죠? 이럴 때 환경의 요인은 생각보다 중요합니다. 몸과 마음이 동시에 회복될 수 있도록 적절한 환경을 만들어 주면 회복 속도가 훨씬 빨라져요. 오늘은 몸살에 좋은 환경을 어떻게 조성하면 되는지 알아보겠습니다!📌 목차따뜻한 온도와 습도 유지자연광과 어두운 휴식공간의 균형공기 정화와 환기적절한 침구와 수면 환경조용한 휴식 공간힐링 음악과 향기 요법스트레스 없는 심리적 안정## 따뜻한 온도와 습도 유지 🌡️몸살일 때 가장 중요한 것은 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 실내 온도는 약 22~24℃로 맞추고, 습도는 40~60% 정도가 적당합니다. 몸이 차가우면 근육 긴장이 더 심해져 통증이 악화될 .. 이전 1 다음
