폐건강 (2) 썸네일형 리스트형 폐 건강을 위한 간단한 아침 운동 루틴: 흡연자에게 꼭 필요한 폐 기능 회복 운동 폐 건강을 위한 간단한 아침 운동 루틴: 흡연자에게 꼭 필요한 폐 기능 회복 운동아침 10분, 흡연으로 손상된 폐를 깨우는 간단한 루틴으로 건강한 하루를 시작해 보세요!🚶♂️ 1. 목과 폐를 깨우는 목 스트레칭 (2분)목과 어깨의 긴장을 풀어주면 폐로의 산소 공급이 원활해집니다.고개를 천천히 오른쪽, 왼쪽으로 돌리며 목의 긴장을 푸세요.아래로 숙였다가 천천히 뒤로 젖히기를 반복합니다.어깨를 둥글게 돌리며 전신을 이완합니다.💡 효과: 흡연으로 인해 뻣뻣해진 목 주변 근육을 풀어주고 폐로의 혈류를 원활하게 해줘요.🧘 2. 호흡 운동 - 복식 호흡 (3분)흡연으로 약해진 폐를 강화하려면 복부와 폐 깊숙이 산소를 채워주는 연습이 필수입니다.의자나 바닥에 편안히 앉아 어깨와 목을 편하게 둡니다.코로 깊이 .. 🌿 흡연자를 위한 디톡스 주스 5가지 레시피: 아침에 폐 건강을 지키자 🌿 흡연자를 위한 디톡스 주스 5가지 레시피: 아침에 폐 건강을 지키자 흡연으로 손상된 몸을 아침부터 리프레시! 건강한 하루를 시작하는 주스 레시피를 소개합니다.🍏 1. 해독에 좋은 '녹색 디톡스 주스'✅ 재료시금치 1컵오이 1개사과 1개레몬즙 1스푼생강 1조각🍹 만드는 법모든 재료를 깨끗이 씻어 잘게 자릅니다.믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다.기호에 따라 물을 추가하거나, 얼음을 함께 넣어도 좋아요!효능: 시금치와 오이는 폐에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 생강은 염증 완화와 점막 보호 효과가 있어 흡연자에게 딱입니다.🍅 2. 항산화 폭탄 '토마토 비트 주스'✅ 재료토마토 2개비트 1/2개당근 1개꿀 1스푼물 1컵🍹 만드는 법토마토와 비트를 작게 썰어주세요.믹서기에 당근과 함께 넣고 곱게.. 이전 1 다음
