폐기능회복 (1) 썸네일형 리스트형 폐 건강을 위한 간단한 아침 운동 루틴: 흡연자에게 꼭 필요한 폐 기능 회복 운동 폐 건강을 위한 간단한 아침 운동 루틴: 흡연자에게 꼭 필요한 폐 기능 회복 운동아침 10분, 흡연으로 손상된 폐를 깨우는 간단한 루틴으로 건강한 하루를 시작해 보세요!🚶♂️ 1. 목과 폐를 깨우는 목 스트레칭 (2분)목과 어깨의 긴장을 풀어주면 폐로의 산소 공급이 원활해집니다.고개를 천천히 오른쪽, 왼쪽으로 돌리며 목의 긴장을 푸세요.아래로 숙였다가 천천히 뒤로 젖히기를 반복합니다.어깨를 둥글게 돌리며 전신을 이완합니다.💡 효과: 흡연으로 인해 뻣뻣해진 목 주변 근육을 풀어주고 폐로의 혈류를 원활하게 해줘요.🧘 2. 호흡 운동 - 복식 호흡 (3분)흡연으로 약해진 폐를 강화하려면 복부와 폐 깊숙이 산소를 채워주는 연습이 필수입니다.의자나 바닥에 편안히 앉아 어깨와 목을 편하게 둡니다.코로 깊이 .. 이전 1 다음
