허리풀기운동 (1) 썸네일형 리스트형 누워서 이것만 해도 허리가 편해진다… 물리치료사도 추천한 루틴 허리가 뻐근하고 하루 종일 앉아 있다 보면 불편함이 쌓여 일상까지 영향을 준 적, 있으시죠? 특히 현대인 대부분이 오래 앉아 있는 생활을 하다 보니 허리 주변 근육이 굳고 통증이 쉽게 찾아옵니다. 그렇다고 무작정 강한 운동을 하기도 부담스럽고, 허리 운동 자체가 두려운 분들도 많아요. 그래서 오늘은 누워서 편안하게 따라 할 수 있으면서도 2025년 기준 물리치료사들이 가장 많이 추천하는 확실한 허리 통증 완화 루틴을 소개합니다. 누운 상태이기 때문에 부담이 적고, 꾸준히 하면 긴장된 허리 근육을 부드럽게 풀어주는데 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 말투로 하나씩 알려드릴게요. 천천히 따라오기만 하셔도 충분해요.“누워서 하는 스트레칭만으로 허리가 훨씬 편해질 수 있어요.”“허리 통증의 핵심은 ‘근육 이완’과 ‘골.. 이전 1 다음
