건강에 관한 모든것 (147) 썸네일형 리스트형 비타민D 결핍, 이 7가지 나타나면 이미 늦었습니다 비타민D 부족, 혹시 나도 해당될까 걱정된 적 있으신가요? 눈에 보이는 즉각적인 증상이 없어서 대수롭지 않게 넘기지만, 실제로 2025년 기준 한국인의 비타민D 결핍률은 매우 높은 편입니다. 하루 대부분을 실내에서 보내고, 자외선 차단제 사용이 늘어나면서 비타민D가 자연적으로 합성될 기회가 크게 줄었기 때문이죠. 이 글에서는 많은 사람들이 이미 겪고 있지만 결핍 증상이라고 인식하지 못하는 **비타민D 부족의 주요 신호 7가지**를 따뜻하고 이해하기 쉬운 방식으로 하나씩 설명드릴게요. 혹시라도 해당된다면 지금부터 생활습관이나 영양제 관리가 꼭 필요할 수 있습니다.“피곤한데 이유를 모른 적 있으신가요? 비타민D 결핍일 수 있어요.”“햇빛을 충분히 못 보는 생활이라면 거의 100% 부족하다고 봅니다.”“202.. 약사들이 절대 말 안 해주는 오메가3 진실… 이거 모르고 먹으면 돈 버리는 겁니다 오메가3, 많은 분들이 건강을 위해 챙겨 드시지만 막상 어떤 제품을 골라야 하는지 헷갈리셨던 적 있으시죠? 약국에 가도 브랜드는 많고, 인터넷에선 더 다양한 제품들이 쏟아져 나오니 오히려 선택이 더 어려워질 때가 있습니다. 2025년 기준으로 오메가3 시장은 더욱 커졌고, 제품의 질도 천차만별이기 때문에 알고 고르는 것이 무엇보다 중요해졌습니다. 오늘은 **약사들이 잘 말해주지 않는 진짜 핵심 포인트**를 부드럽고 친절하게 하나씩 풀어드릴게요. 천천히 읽어보면서 여러분의 몸에 딱 맞는 오메가3를 선택하는 데 도움 얻어가시길 바랍니다.“오메가3는 고르면 다 같은 줄 아셨나요? 그렇지 않습니다.”“EPA·DHA 비율, 원료, 가공 방식… 차이가 건강효과를 좌우합니다.”“2025년 기준 ‘좋은 오메가3’를 고.. 하루 영양제 7개 먹는 당신, 괜찮다고요? 과다 복용 진실 정리 영양제 몇 개까지 먹어도 되나요? 과다 복용 기준 총정리혹시 요즘 영양제, 이것저것 챙기다 보니 ‘나 너무 많이 먹는 거 아냐?’ 하고 걱정되신 적 있나요?안녕하세요 여러분 :) 요 며칠 밤새서 일하다 보니까 괜히 영양제라도 더 챙겨 먹어야 정신이 드는 것 같더라구요. 근데 그 순간 문득 이런 생각이 드는 거예요. ‘도대체 영양제는 몇 개까지 먹어도 되는 걸까?’ 저처럼 슈퍼푸드, 비타민, 오메가 이런 거 한 번 챙기기 시작하면 끝이 없는 타입이라면… 여러분도 살짝 헷갈리셨을 것 같아요. 그래서 오늘은 그동안 제가 직접 경험하고 정리해왔던 영양제 복용 개수 기준과 과다 복용 위험성까지 하나로 싹 정리해보려고 합니다!목차영양제 몇 개까지 먹어도 될까? 기본 기준 과다 복용이 위험한 영양소 정리 좋은 조합 .. 하루 세끼 고기만 먹은 남자의 최후 요즘 SNS나 헬스 유튜브에서 ‘케토제닉 식단’ 많이 들어보셨죠? 하루 900g의 고기를 먹어도 살이 빠진다는 말에 혹해 한 번쯤 시작해보셨을지도 모릅니다. 그런데 혹시 이런 경험 있으신가요? 기름진 음식만 먹었더니 화장실을 들락날락하고, 변은 묽고 설사까지 생기는 이상한 몸의 반응들. “이게 정상일까?”라는 의문이 들면서도, 효과가 있을 것 같아 계속하는 분들이 많습니다. 오늘은 **케토제닉 식단의 진짜 장단점**부터 **고기만 900g 먹었을 때 생기는 변화**, 그리고 피부 질환 중 하나인 **건선과 케토제닉의 관계**까지, 아주 솔직하고 현실적인 정보로 알려드릴게요.“고기만 먹었더니 몸이 이상해졌어요… 이게 정상일까요?”“케토제닉, 살은 빠졌지만 화장실에서 사는 중입니다”“건선이 나아졌어요! 설마.. 테스토스테론이 떨어진다고요? 장이 썩고 있습니다 혹시 요즘 활력이 떨어졌다고 느끼시나요? 아침에 일어나기 힘들고, 집중력은 흐려지고, 남성다운 자신감이 예전 같지 않다면, 그 원인은 ‘장 건강’에 있을지도 모릅니다. 현대 의학에서는 장을 ‘제2의 뇌’라고 부를 만큼 중요하게 여기고 있습니다. 장은 단순히 음식물을 소화하는 기관을 넘어서, 신경계와 면역계, 그리고 호르몬 조절에도 깊이 관여하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 남성 호르몬의 핵심인 **테스토스테론** 분비는 장내 환경과 밀접한 관계가 있습니다. 장이 건강하지 않으면 남성 호르몬의 균형이 무너지고, 그로 인해 몸과 마음 모두 영향을 받을 수 있죠.“장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 테스토스테론의 숨은 지휘자입니다.”“남성성 회복, 약보다 먼저 점검해야 할 것은 ‘장 상태’입니다.”“장내.. 2025년 최신 건강 트렌드: 꼭 알아야 할 웰니스 팁 10가지 2025년 최신 건강 트렌드: 꼭 알아야 할 웰니스 팁 10가지건강한 삶을 원하시나요? 2025년 최신 웰니스 트렌드를 알면 더 건강하고 균형 잡힌 생활을 할 수 있어요!건강과 웰니스에 관심 많은 분들이라면 한 번쯤 "요즘 건강 트렌드는 뭐가 인기지?"라는 궁금증을 가져보셨을 거예요. 저도 마찬가지입니다. 새로운 트렌드를 따라가다 보면 더 나은 삶을 위한 아이디어가 떠오르곤 하죠. 특히 2025년은 기술과 과학이 건강관리에 더 깊이 스며드는 해가 될 전망이에요. 그뿐만 아니라, 자연과의 조화를 중시하는 ‘홀리스틱 웰니스’ 개념도 더 강해지고 있습니다. 오늘은 올해 주목해야 할 건강 트렌드 10가지를 소개해 드릴게요. 여러분의 웰니스 루틴에 꼭 도움이 될 거예요! 😊목차1. 개인 맞춤형 건강 관리 2. .. 고혈압 낮추는 데 좋은 차 5가지 + 집에서 혈압 조절하는 법 고혈압 낮추는 데 좋은 차 5가지 + 집에서 혈압 조절하는 법"고혈압 약을 먹지 않고도 혈압을 조절할 수 있을까요?" 약물에 의존하지 않고도 혈압을 관리하는 법이 있습니다. 과학적으로 입증된 차(Tea) 5가지와 생활 습관 개선법을 소개합니다! 안녕하세요! 현대인의 대표적인 건강 문제 중 하나가 바로 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상이 없지만, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면, 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 과학적으로 입증된 고혈압에 좋은 차 5가지와 집에서 실천할 수 있는 혈압 관리법을 소개해 드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, 고혈압을 예방하고 조절하는 실전 전략을 익힐 수 있습니다!목차1. 히비스커스 차 – 자연 혈압 강하제 2.. 수면의 질을 높이는 간단한 습관 10가지 – 과학과 실전 팁으로 깊은 잠을! 수면의 질을 높이는 간단한 습관 10가지 – 과학과 실전 팁으로 깊은 잠을!"매일 피곤한 이유, 혹시 수면의 질 때문 아닐까요?" 아무리 오래 자도 개운하지 않다면, 수면 습관을 점검해야 합니다. 과학적으로 검증된 방법과 실전 팁을 통해 숙면하는 방법을 알려드립니다! 안녕하세요! 혹시 아침에 일어나도 피곤하신가요? 🤔 우리는 인생의 3분의 1을 자는데, 정작 ‘잘 자는 법’에 대해 깊이 고민하지 않습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌를 회복하는 필수 과정입니다. 오늘은 숙면을 위한 과학적 근거와 실전 팁을 바탕으로 수면의 질을 높이는 10가지 방법을 알려드릴게요. 이 글을 끝까지 읽으시면, 오늘 밤부터라도 달라진 수면을 경험할 수 있습니다.목차1. 생체 리듬(서카디안 리듬) 최적화하기 2. .. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 19 다음
